2011年07月13日
今年は梅雨明けが早く、毎日暑い日が続いていますね。
運動時、屋外での作業時のみならず、屋内でも熱中症で病院に搬送される方が多いそうです。
熱中症は命に関わりますので、十分に対策をして、夏を乗り切りましょう！
【熱中症の初期症状】
めまい、こむら返り、頭痛、吐き気、倦怠感、大量の発汗
上記のような症状があったら、すぐに運動や作業を中止し、体を冷やし、水分と塩分を補給しましょう！
【熱中症の予防】
こまめな水分補給、塩分補給、通気性のよい服装、帽子などで直射日光から体を守る
＊水分補給はできれば冷たいものを・・・
（冷えた水分の方が、深部体温を下げやすく、胃に留まる時間が短いので、水分を吸収する器官である小腸に速やかに移動する）
＊長時間の運動や作業で大量に汗を流す場合・・・
水分だけでなく、塩分の補給も必要です。（０．１％～０．２％の濃度の食塩水）→水１リットルに対し、食塩１～２ｇ
（以上、環境省環境保健マニュアル２０１１年５月改定版より）
【つぶやき】
先日、天気予報では最高気温が３４度と表示されていましたが、ジョギングコースで１４時３０分に温度を測定をしたら４２．９度でした！
アスファルトの照り返しは想像以上です。
また、いつも通り水分補給をしているつもりでも、その日の体調によっては気分が悪くなることがあります。
ご自身のカラダの声を聴きながら、トレーニング量を調整または休む勇気も必要ですね♪
集団教室では、つい無理をしてしまう方がいらっしゃいますので、ご参加の皆さまの様子をしっかりと観察をしたり、休憩時間以外にも自らすすんで水分補給をし、水を飲みやすい雰囲気を作るようにしています。
個人的な熱中症対策としては、私はスポーツドリンクの甘さがどうも苦手なので、いつも梅干を持っています。
最近は、熱中症対策用の「塩あめ」なども市販されているので、試してみるのも良いかもしれませんね！
本社 指導部 和泉真理子
2010年12月15日
２０１０年１２月１９日に愛知県豊田市足助町で「足助なごやかウォーキング」が開催されます。
その中で、ノルディックウォーキング講習のご依頼をいただきましたので、コースの下見に行ってまいりました。
秋には紅葉で香嵐渓を中心にかなり賑やかになりますが、さすがにこの時期は平日ということもあり、とても静かでした。
歴史を感じながら歩くには、静かな町並みもまた良いものです。
イベントの参加者の皆さまには、当日「釜飯」がプレゼントされるのですが、どうやら新田町にある「お釜稲荷」の民話と関係がありそうです。
他にも「だき地蔵」や「観音山」や「馬頭観音」など、隠れスポットが沢山あり、最後まで楽しく歩けそうです！
今日は冷たい雨のパラつく寒い中でのウォーキングでしたが、当日はあたたかいお日様の下で歩けますように・・・と祈るばかりです。
観音山から見える足助の町並みです。秋は紅葉の名所だそうです。
「しし鍋」と書いた店先に猪の毛皮がありました。
